L'importance de l'échauffement avant la gym à la maison
Je me demande pourquoi il est utile de faire un échauffement avant chaque séance de gym à la maison ? Pouvez-vous expliquer ?
L’échauffement est une étape essentielle avant chaque séance de gym à la maison pour éviter déchirures, blessures et ne pas traumatiser les articulations. Dans ce cas, pour échauffer le haut du corps, enchaînez les flexions et les arcs de cercle avec un bâton que vous tenez des deux mains. Vous assouplirez ainsi les articulations. Pour le bas, faites simplement une série de flexions-extensions. L'échauffement ne doit pas excéder 10 minutes car il ne s'agit pas de se fatiguer avant l'effort.